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夏季减肥如何迅速燃烧脂肪
时间:2012-05-25 15:46:30 来源： 健康首页
每到夏天，MM们都会开始尝试各种燃烧脂肪的方法，希望能够摆脱体内的热量，减少脂肪的堆积。可是究竟怎样才能燃烧掉体内的多余脂肪，无外乎两种方法：饮食+运动。能够选择到适合自己的燃烧脂肪方法，才能够快速烧掉体内的脂肪，让你整个夏天都保持在瘦身的最佳状态，大秀身材。爱美网小编推荐夏季燃烧脂肪的减肥方法，帮助你快速燃脂减重，轻爽一夏天。
‖运动是脂肪的“助燃剂”
无论是“燃烧脂肪”或者“燃烧热量”，这些说法都不过是消耗身体能量的一个形象比喻。身体里的能量以多种方式存在，比较轻松的运动只能让身体里的糖转化成能量，只有当运动达到一定的强度，才会动用到身体里的脂肪。可以说，“运动”就好比是一种脂肪燃烧的“助燃剂”，运动的时间越长，强度越大，那么脂肪就会燃烧得越快，似乎最后能转变成水汽蒸发掉，消除一身赘肉。
‖通过力量训练来增加肌肉
运动的时候，你一定会用到肌肉。在健身房的器械锻炼中，这种感觉最为明显。通过力量训练，你的肌肉会长得更饱满，而肌肉组织会比身体的脂肪组织消耗更多的热量。
增加新陈代谢最有效的方式就是把有氧运动和力量训练的无氧运动结合起来，这两者不分伯仲，都很重要。
随着年龄的增长，新陈代谢率开始降低，这时候肌肉训练就变得更加重要了。要改变这种状况就得增加力量训练的强度和频率，每次都应该做到接近极限的程度，而且一周至少需要做两次。在大腿、腹部、胸部和手臂这些部位都有大块的肌肉，我们应该利用这些肌肉群消耗更多的热量，在健身房选择相应的器械进行训练。
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