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4.腰果nvd中国出版传媒网_中国国家文化产业综合性门户网站

腰果的矿物质含量极其丰富，其中锌、镁、铁、铜都是人体必不可少的营养成分。它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。nvd中国出版传媒网_中国国家文化产业综合性门户网站

5.开心果nvd中国出版传媒网_中国国家文化产业综合性门户网站

每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，热量在160卡左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。nvd中国出版传媒网_中国国家文化产业综合性门户网站

常吃点开心果可以预防便秘，有助于机体排出毒素。开心果的果仁还含有丰富的维生素E，有抗衰老的作用，还能增强体质，治疗肾阴虚弱等症。nvd中国出版传媒网_中国国家文化产业综合性门户网站

6.板栗nvd中国出版传媒网_中国国家文化产业综合性门户网站

板栗富含柔软的膳食纤维，可以预防便秘。此外，栗子含有丰富的糖、淀粉、蛋白质和脂肪，还含有多种维生素及铁、钙、钾、磷等矿物质，尤其是维生素C、B和胡萝卜素的含量比一般坚果都要高。nvd中国出版传媒网_中国国家文化产业综合性门户网站