你是否为了突起的小肚腩而烦恼呢？节食搞得自己太痛苦，运动又没时间，今天小编推荐一个瘦腰妙招给你，只要在睡觉之前动一动，做一下三个小动作，就可以轻松拥有美妙小蛮腰。XsE中国出版传媒网_中国国家文化产业综合性门户网站

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　　瘦腰妙招XsE中国出版传媒网_中国国家文化产业综合性门户网站

　　这些运动可以在临睡之前做，不仅瘦腰，还能促进睡眠，仰卧时的动作有以下三种。XsE中国出版传媒网_中国国家文化产业综合性门户网站

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　　第一种：先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停3秒后再伸直。换左腿。两腿交替，连续做20次。XsE中国出版传媒网_中国国家文化产业综合性门户网站

　　第二种：两腿弯曲，手臂放在身体两侧，头及上身慢馒向上抬起，停留1分钟左右，再落下。反复进行，直到腰部感到酸沉为止。XsE中国出版传媒网_中国国家文化产业综合性门户网站

　　第三种：以头和脚为支撑点，腰臀部尽量向上挺，身体成桥一样的形状。持续30秒后放下，休息2分钟再做。XsE中国出版传媒网_中国国家文化产业综合性门户网站

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　　功效：XsE中国出版传媒网_中国国家文化产业综合性门户网站

　　有了这些小运动，你一定会保持着像猫一样轻灵的小蛮腰。当然，这些动作你也可以选择在起床的时候做，它还能提神呢！XsE中国出版传媒网_中国国家文化产业综合性门户网站

　　瘦腰是个艰巨任务，一旦腹部形成脂肪，就会很难减去，最有效的解决方法是多做运动了。今天就跟着小编一起来学学瘦腰瑜伽吧，想要拥有1尺8寸腰，就别再偷懒啦！难道你想一直带着“游泳圈”跟别人say hello吗？XsE中国出版传媒网_中国国家文化产业综合性门户网站

　　一二三四、二二三四……再来一次……就让我们在热烈的瑜伽环境中享受瘦腰的乐趣吧。XsE中国出版传媒网_中国国家文化产业综合性门户网站