十大减肥运动加速脂肪燃烧(图文)

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十大减肥运动加速脂肪燃烧(图文)

时间:2011-03-21 18:25:18 来源：时尚首页

十大减肥运动加速脂肪燃烧

1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量

　　　　1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量

　　每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！

十大减肥运动加速脂肪燃烧

2、每日1万步的行走能保持体型不反弹

　　2、每日1万步的行走能保持体型不反弹

　　以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ.1个月就可以减重1kg.

　　换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效

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