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10个小动作减肥有奇效

时间:2011-01-26 15:17:28 来源：婚嫁首页

导语：美容专家王朝刚说：减肥是一个永恒的话题，在琳琅满目的减肥药物和减肥食品充斥眼球的时代，运动减肥无疑是最安全，也是最省钱的方法了。下面是10个简单易做的小动作，可以堪称为最具减肥奇效的小运动。想减肥的朋友，闲暇时不妨一试。

　　一. 伸舌头去双下巴

　　动作：头仰高，反复做伸吐舌头的动作，不限次数。

　　效果：1周去双下巴。

　　二. 6分钟瘦小腹

　　方法：1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住;

　　2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;

　　3.双手合十，拉长手臂筋骨;

　　4.持续6分钟。

　　效果：瘦腰腹。

　　三. 举包包收腰腹

　　方法：等待公车或是红绿灯时，用包包做单手举重动作。

　　效果：收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。

　　四. 门框斜压收体侧赘肉

　　方法：身体离门框约1步距离，手模门框下压。

　　时间：左右各3秒钟。

　　效果：平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸。

　　五. 刷杯子瘦手臂

　　方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。

　　效果：收紧手臂，紧致乳房。

　　六. 反手拿重物提臀瘦手臂

　　方法：双手在身体后面做提拉重物的动作。

　　效果：1周臀线上升2cm，手臂纤细2cm。

　　七. 读书收腹瘦腿法

　　方法：坐在椅子上读书的时候，双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可。

　　效果：收紧肚子，大腿赘肉。

　　八. 姿势美人站立瘦身法

　　背部靠墙，每天站立15分钟。

　　效果：拉长背部线条。

　　九. 开门瘦四肢

　　1.双手交换做拉开门的动作;

　　2.双脚交换做拉开门的动作。

　　效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条。

　　十. 十分钟消除宿便

　　1.睡觉前把2公升的水袋装满热水，直接放在肚子上面，滚动10分钟。

　　2.温热效果能促进肠子蠕动，而瓶子的重量具有把大便推出的效果。

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