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1.注意走路的姿势fRT中国出版传媒网_中国国家文化产业综合性门户网站

此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。fRT中国出版传媒网_中国国家文化产业综合性门户网站

2.加大走路的步幅fRT中国出版传媒网_中国国家文化产业综合性门户网站

将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。fRT中国出版传媒网_中国国家文化产业综合性门户网站

3. 后 脚跟先着地fRT中国出版传媒网_中国国家文化产业综合性门户网站

后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。fRT中国出版传媒网_中国国家文化产业综合性门户网站

4.甩包练手臂fRT中国出版传媒网_中国国家文化产业综合性门户网站

女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。fRT中国出版传媒网_中国国家文化产业综合性门户网站

但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路。fRT中国出版传媒网_中国国家文化产业综合性门户网站